কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি এড়িয়ে সতেজ থাকতে কে না চান? ব্যস্ত নগর জীবনের অসহনীয় যানজট, ধুলোবালি, গুমোট আবহাওয়া, অতিরিক্ত কাজের চাপ—সব মিলিয়ে অসময়ে শরীরে ক্লান্তি এসে ভর করে। ফলে একদিকে যেমন প্রতিদিনের কর্মক্ষমতা কমতে থাকে, অন্যদিকে শরীরে নেমে আসে অযাচিত বার্ধক্যের ছায়া।

চনমনে-সতেজ থাকতে কিছু টিপস্
— নির্ধারিত সময়ের অন্তত ১০ মিনিট আগে কর্মস্থলে হাজির হোন।
— রুচিসম্মত পরিচ্ছন্ন পোশাকে কর্মস্থলে প্রবেশ করুন।
— কাজের টেবিলটি গুছিয়ে নিন ।
— পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা মেনে চলুন।
— দিনের যাবতীয় কাজের রুটিন তৈরি করুন।
— ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
— অতিরিক্ত চা-কফি পান থেকে বিরত থাকুন।
— কাজের ফাঁকে ফাঁকে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
— সহকর্মীদের সঙ্গে ভালো আচরণ করুন।
— শরীরের বাড়তি ওজন এড়াতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় চর্বিজাতীয় খাবার বর্জন করুন।
— প্রতি বেলার খাদ্য তালিকায় অন্তত একটি তাজা ফল রাখুন।
— শরীর কর্মক্ষম রাখতে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে অন্তত ২০ মিনিট খোলা হাতে হালকা ব্যায়াম করুন।
— নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।


**************************
গ্রন্থনা : ডাঃ একেএম শাহিদুর রহমান
দৈনিক আমার দেশ, ১৬ র্মাচ ২০১০।