বাড়তি ওজন শুধু আপনার দৈহিক সৌন্দর্যকেই নষ্ট করেনা, বরং বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনাকেও বাড়িয়ে দেয়।

স্থুলতা বা মোটা কি? শরীরের অধিক ওজন কি?

০ স্থূলতা একটি বিপাকীয় বা মেটাবলিক ডিজিজ।

০ স্থূলতা হচ্ছে, অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয়ের ফলে শরীরের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি।

০ স্থূলতা হচ্ছে অধিক ক্যালরী গ্রহণের ফলে সৃষ্ট অতি অপুষ্টি।

০ উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন অপেক্ষা ওজন যদি ২০% বেশি হয় তবে তাকে স্থূল বা মোটা ব্যক্তি বলে গণ্য করা হয়। স্থূলতা নির্ণয়ের সময় শরীরের ভরসূচক BMI (Body Mass Index লক্ষ করতে হবে।

শরীরের অবস্থা BMI

কম ওজন < ২০

স্বাভাবিক ২০-২২

উচ্চ স্বাভাবিক ২২-২৫

স্থূলতা গ্রেড-১ ২৫-৩০

স্থূলতা গ্রেড-২ ৩০-৪০

স্থূলতা গ্রেড-৩ > ৪০

কেন অতিরিক্ত ওজন কমাবেন?

দেহের উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী কাঙ্খিত ওজন বজায় রাখা আবশ্যক।

স্থূল বা মোটা হবার কারণঃ

০ উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করা।

০ আধুনিক জীবনযাপন যেখানে শারীরিক পরিশ্রম খুবই কম।

০ প্রতিদিন তৈলাক্ত মান খাবার যেমন ঘি, তেল, চর্বিযুক্ত মাছ ও মাংস, ঘনক্ষীর, মিষ্টি গ্রহণ করা।

০ মানসিক সমস্যা যেমন হতাশা, অকৃতকার্যতা, একাকীত্ববোধ, এর দরুণ অতিরিক্ত আহার গ্রহণে ওজন বৃদ্ধি পায়।

০ হঠাৎ করে ব্যায়াম, খেলাধূলা, নাচ, হাটাচলা চলাফেরা ছেড়ে দিলে ওজন বৃদ্ধি পাবে।

০ বংশগত পারিবারিক খাদ্যাভ্যাস এর দরুণ মোটা হবার প্রবণতা দেখা দেয়।

অধিক ওজনের সমস্যাঃ

০ বাড়তি ওজন আপনার দৈহিক সৌন্দর্যকে নষ্ট করে।

০ বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়।

০ অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস রোগের অন্যতম কারণ।

০ দেহের ওজন বেশি হলে হৃদপিন্ড ও রক্তনালীতে চাপ পড়ে, হৃদপিন্ড দুর্বল হয়, ফলে হৃদরোগ দেখা দেয়।

০ অতিরিক্ত ওজন শরীর বহন করতে অক্ষম হয় ফলশ্রুতিতে, হাত, পা, কোমর ও সম- শরীরে ব্যথা হয় যা আর্থ্রাইটিস ও তাষ্টি ও আর্থাইটিস নামে পরিচিত।

০ বাড়তি ওজনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর সম্ভাবনা বাড়ে।

০ অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার গ্রহণের ফলে ওজণাধিক্য হয় ও

০ লিভারে ট্রাইএসাইগ্লিসেরল জমা হয়ে ফ্যাটি লিভার হয় যা সিরোসিসের সম্ভাবনাকে বাড়ায়।

০ অতিরিক্ত ওজনের কারণে ব্যক্তিগত সমস্যা দেখা দেয়।

০ স্থূলতা মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের, ঋতুস্রাবে জটিলতা, শ্বাসকষ্টের অন্যতম কারণ।

০ স্থুলতার কারণে শরীরে ফাটা দাগ দেখা যায়।

০ পিত্তথলির পাথর ও পিত্তথলির রোগ দেখা দেয়।

০ স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে অকাল মৃত্যু বেশী দেখা যায়। আপনি যদি স্থূল হন তবে ওজন কমাবার জন্য নিউট্রিশনিষ্ট এর পরামর্শ নিন।

**************************
এস এন সম্পা
পুষ্টিবিদ, শমরিতা হাসপাতাল
পান্থপথ, ঢাকা।
দৈনিক ইত্তেফাক,  ১০ এপ্রিল ২০১০।