স্বাস্থ্যকথা - http://health.amardesh.com
অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত?
http://health.amardesh.com/articles/2352/1/aaaaaaaa-aaa-aaaa-aaaaaaa/Page1.html
Health Info
 
By Health Info
Published on 05/7/2010
 
বাড়তি ওজন শুধু আপনার দৈহিক সৌন্দর্যকেই নষ্ট করেনা, বরং বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনাকেও বাড়িয়ে দেয়।

অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত?

বাড়তি ওজন শুধু আপনার দৈহিক সৌন্দর্যকেই নষ্ট করেনা, বরং বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনাকেও বাড়িয়ে দেয়।

স্থুলতা বা মোটা কি? শরীরের অধিক ওজন কি?

০ স্থূলতা একটি বিপাকীয় বা মেটাবলিক ডিজিজ।

০ স্থূলতা হচ্ছে, অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয়ের ফলে শরীরের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি।

০ স্থূলতা হচ্ছে অধিক ক্যালরী গ্রহণের ফলে সৃষ্ট অতি অপুষ্টি।

০ উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন অপেক্ষা ওজন যদি ২০% বেশি হয় তবে তাকে স্থূল বা মোটা ব্যক্তি বলে গণ্য করা হয়। স্থূলতা নির্ণয়ের সময় শরীরের ভরসূচক BMI (Body Mass Index লক্ষ করতে হবে।

শরীরের অবস্থা BMI

কম ওজন < ২০

স্বাভাবিক ২০-২২

উচ্চ স্বাভাবিক ২২-২৫

স্থূলতা গ্রেড-১ ২৫-৩০

স্থূলতা গ্রেড-২ ৩০-৪০

স্থূলতা গ্রেড-৩ > ৪০

কেন অতিরিক্ত ওজন কমাবেন?

দেহের উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী কাঙ্খিত ওজন বজায় রাখা আবশ্যক।

স্থূল বা মোটা হবার কারণঃ

০ উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করা।

০ আধুনিক জীবনযাপন যেখানে শারীরিক পরিশ্রম খুবই কম।

০ প্রতিদিন তৈলাক্ত মান খাবার যেমন ঘি, তেল, চর্বিযুক্ত মাছ ও মাংস, ঘনক্ষীর, মিষ্টি গ্রহণ করা।

০ মানসিক সমস্যা যেমন হতাশা, অকৃতকার্যতা, একাকীত্ববোধ, এর দরুণ অতিরিক্ত আহার গ্রহণে ওজন বৃদ্ধি পায়।

০ হঠাৎ করে ব্যায়াম, খেলাধূলা, নাচ, হাটাচলা চলাফেরা ছেড়ে দিলে ওজন বৃদ্ধি পাবে।

০ বংশগত পারিবারিক খাদ্যাভ্যাস এর দরুণ মোটা হবার প্রবণতা দেখা দেয়।

অধিক ওজনের সমস্যাঃ

০ বাড়তি ওজন আপনার দৈহিক সৌন্দর্যকে নষ্ট করে।

০ বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়।

০ অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস রোগের অন্যতম কারণ।

০ দেহের ওজন বেশি হলে হৃদপিন্ড ও রক্তনালীতে চাপ পড়ে, হৃদপিন্ড দুর্বল হয়, ফলে হৃদরোগ দেখা দেয়।

০ অতিরিক্ত ওজন শরীর বহন করতে অক্ষম হয় ফলশ্রুতিতে, হাত, পা, কোমর ও সম- শরীরে ব্যথা হয় যা আর্থ্রাইটিস ও তাষ্টি ও আর্থাইটিস নামে পরিচিত।

০ বাড়তি ওজনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর সম্ভাবনা বাড়ে।

০ অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার গ্রহণের ফলে ওজণাধিক্য হয় ও

০ লিভারে ট্রাইএসাইগ্লিসেরল জমা হয়ে ফ্যাটি লিভার হয় যা সিরোসিসের সম্ভাবনাকে বাড়ায়।

০ অতিরিক্ত ওজনের কারণে ব্যক্তিগত সমস্যা দেখা দেয়।

০ স্থূলতা মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের, ঋতুস্রাবে জটিলতা, শ্বাসকষ্টের অন্যতম কারণ।

০ স্থুলতার কারণে শরীরে ফাটা দাগ দেখা যায়।

০ পিত্তথলির পাথর ও পিত্তথলির রোগ দেখা দেয়।

০ স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে অকাল মৃত্যু বেশী দেখা যায়। আপনি যদি স্থূল হন তবে ওজন কমাবার জন্য নিউট্রিশনিষ্ট এর পরামর্শ নিন।

**************************
এস এন সম্পা
পুষ্টিবিদ, শমরিতা হাসপাতাল
পান্থপথ, ঢাকা।
দৈনিক ইত্তেফাক,  ১০ এপ্রিল ২০১০।