০ প্রতিদিন অন্তত নিয়মিতভাবে দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন।
০• বছরে অন্তত দুইবার স্কেলিং করুন।
০• আপনার ব্যবহার করা ব্রাশটি মাসে অন্তত একবার হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে রেখে পরিষ্কার করুন।
০ নরম ব্রিসলযুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করুন।
০ দাঁতে কোন প্রকার শির শির অথবা ব্যথা অনুভব করলে একজন ডেন্টিস্ট-এর পরামর্শ নিন।
০ মুখের ঘা এড়াতে প্রচুর ভিটামিনযুক্ত খাবার খান।
০ মুখের গন্ধ এড়াতে প্রয়োজনে মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করুন।
০ খাবার পর ভালভাবে কুলকুচি করুন।
০ ছোট বাচ্চাদের বেলায় অবশ্যই রাতে নড়ঃষব ভববফরহম এড়িয়ে চলুন।
০ মিষ্টি জাতীয় খাদ্যাভাস কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন।
০ ছোট বাচ্চাদের চকলেট, ক্যান্ডি জাতীয় খাবার না গ্রহণে উৎসাহিত করুন।
০ দাঁত ব্রাশ করার পর অবশ্যই আপনার মাড়িগুলো যত্ন সহকারে ম্যাসাজ করুন।
০• দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়মটি জেনে নিন।
০• দাঁতে অযথা খোঁচাখুঁচি করবেন না।
০• প্রয়োজনে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
০ প্রচুর আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।

**************************
ডাঃ আসফিকা হোসেন জুঁই,
হোসেনী দালান রোড, ঢাকা।
দৈনিক ইত্তেফাক, ৭ জুন ২০০৮