স্বাস্থ্যকথা

শারিরিক ও মানসিক ফিটনেস

(Page 5 of 5)   « Prev  1  2  3  4  
5
  
Next »
একজন নারী-পুরুষের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। যদি কেউ কম ঘুমাতে অভ্যস্ত হয় বা প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৪ ঘন্টার বেশি ঘুমাতে না পারে, আর এ অবস্থা যদি দীর্ঘমেয়াদী চলতে থাকে তবে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ব্যবস্থা (ইম্যিউন সিস্টেম) ৫০ ভাগ ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের আপার রেসপাইরেটরী ট্রাক্টের ইনফেকশন বা সর্দি-কাশি, গলায় ব্যথা কম হয়। যুক্তরাষ্ট্রের ম্যাচাসুয়েটস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণ এ তথ্য প্রকাশ করেছেন।
শরীরে ব্যথা অনুভব করেন না; বিশেষ করে বয়স্ক নারী-পুরুষের মধ্যে এমন কাউকেই পাওয়া যাবে না। চিকিৎসকের চেম্বারে যত রোগী আসা-যাওয়া করে তাদের কমবেশি সকলেরই অভিযোগ-শরীরের কোথাও না কোথাও ব্যথা। এদের মধ্যে যারা অসহনীয় ব্যথায় আক্রান্ত তাদের পেইন কিলার বা ব্যথানাশক ওষুধ সেবনের ব্যবস্থাপত্র চিকিৎসকই দিয়ে থাকেন।
(ডা. মশিউর রহমান (জাহিদ)) প্রকৃতিক চিকিৎসা হচ্ছে উৎকৃষ্ট চিকিৎসা। তবে কি মেডিকেল চিকিৎসার কোনো দরকার নেই? অবশ্যই আছে। চিকিৎসার ও চিকিৎসকের সফলতা সেখানেই যেখানে এই প্রাকৃতিক চিকিৎসাকেই কাজে লাগিয়ে রোগী সুস্থ করে তোলা যায়।
খেলাধুলা ও শরীর গঠন অনেকের আগ্রহের বিষয়। খেলা ও ব্যায়ামের মধ্য দিয়ে শরীরের পেশি এবং হাড় শক্ত হয়। তবে আমাদের দেশে প্রায় সবাই নিজে নিজে ব্যায়াম করে। ব্যায়াম করার কিছু সাধারণ নিয়ম-কানুন আছে। সেগুলো মেনে চললে শরীর চর্চার লাভটা আরো বেশি এবং ভালো ফল পাওয়া যাবে।
(ডা· মো· তাজুল ইসলাম) আপনি বা আমি কী ধরনের মানুষ? যে ধরনের চিন্তা আমরা বেশির ভাগ সময় মনে রাখি বা মনে জায়গা করে রাখে আমরা তা-ই। ভালো চিন্তা, সুস্থ চিন্তা, শুভ চিন্তা, কল্যাণকর চিন্তা, আশাবাদী চিন্তা, মহৎ চিন্তা আমাদের সুস্থ ও সুখী মানুষ হিসেবে তৈরি করে।
(ডাঃ মোড়ল নজরুল ইসলাম) গলায় ব্যথা হলে ডাক্তার সাহেব বলেন উষ্ণ পানিতে সামান্য লবণ মিশিয়ে গারগিল করতে। আর কি আশ্চর্যের ব্যাপার ব্যথাটা সত্যি সত্যি দুই-এক দিনের ভেতর সেরেও যায়।
(ডাঃ ওয়ানাইজা) আমরা কোনো কিছু না ভেবেই শুধু দেখেই কাউকে মোটা বা চিকন বলে থাকি। কিন্তু আসলে কিন্তু ব্যাপারটি মোটেই তা নয়। বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই নির্ণয় করে কাউকে রোগা বা মোটা বলা হয়ে থাকে। একজন লোকের ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা হয়। এবার ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করা হয়।
শরীরের মধ্যে অতিরিক্ত মেদ-চর্বি জমাকেই স্থূলতা বলে। অধিকাংশ বিশেষজ্ঞের মতে, একজন ব্যক্তির ওজন তার কাঙ্ক্ষিত বা আদর্শ ওজনের চেয়ে শতকরা ১০ ভাগ বেশি হলে তখন তাকে স্থূলতা বলে।
(লেখকঃ ডা. মনিরুল ইসলাম) জিংক একটি ধাতু যার এক বিশেষ ভূমিকা রয়েছে আমাদের দেহের ওজন কমাতে। যাদের ওজন বেশি সহজ কথায় মোটাসোটা, নিয়মিত ও পরিমাণমতো জিংক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তাদের ওজন কমিয়ে আনা সম্ভব।
(Page 5 of 5)   « Prev  1  2  3  4  
5
  
Next »

Categories